睡不好想要調理回來難嗎?

　　晚上睡不好是件很痛苦事情，總會反反復復出現，給上班族五味子帶來很多困擾。天醒想說，其實通過針對性的養生方法來調理下是可以幫助改善的。那麼主要有哪些方法呢?咱們帶你來了解下吧。

　　第一、 聽聽悅耳有規律的聲音

　　世界充滿了各種各樣的聲音，如果經常處於噪音環境下。容易會引起煩躁、焦慮不安情況。免疫系統和新陳代謝功能會受到影響。建議睡前可以聽下比較悅耳、舒暢的輕音樂，像古箏、笛聲之類。能夠緩解身心壓力，改善睡不好情況，

　　第二、 不要破壞到生物鐘

　　咱們知道人體有著較為精密的生物鐘。到一定時間需要睡覺，到一定時間就會自動醒過來。如果經常熬夜、又或者睡到中午都不肯起來。久而久之人的生物鐘就會受到影響。晚上也更加睡不好了。身體健康也受到威脅。改善睡眠品質建議晚上十一點前要上床睡覺，早上七八點左右起床。補充足夠睡眠時間，對健康也有好處，肌膚也會變好哦。

　　第三、 適當吃些減壓食物

　　中國飲食文化博大精深，適當吃些能夠減壓的食物可緩解晚上睡不好情況，建議可以適當吃些胡蘿蔔、花菜、甘藍、熱牛奶等食物。能刺激體內酶抑制癌細胞的生長。一些堅果也可以適當吃，補充人體所需要營養，可以的話也適當吃點魚肉，對大腦和心髒也是有好處的。

　　第四、 不要太偷懶

　　咱們知道很多人都說自己忙，都沒時間運動。其實不運動身體會差很多。晚上睡覺也容易失眠多夢，都睡不好。建議平時還是要多抽點時間來運動鍛煉下，像跑下步、游下泳、練瑜伽之類。能夠堅持下來即可。

　　想要簡單點的方法?那麼睡前可以點上一根熏香，香氣冉冉增強體力升起，安安穩穩睡個好覺。