失眠問題該怎麼正確調理?

　　如今很多上班族都深受失眠情況困擾，確實很讓增強體力人頭痛。因為休息不好，會出現精神狀態不佳，影響到工作效率。那麼要怎麼改善睡眠品質樣改善呢?現在來具體介紹下。希望你能夠擁有溫馨睡眠。

　　第一、 晚餐不要吃的太油膩

　　在晚上不要吃的太油膩，盡量吃八分飽即可，畢竟晚上吃油膩、熱量高的食物，在加上吃撐的話，容易會出現胃疼、胃脹、消化不良等情況，嚴重的話還會惡五味子心，那麼睡眠質量自然會差，根本都睡不著，因為撐的難受。晚上盡量吃清淡些，容易消化的食物，注意葷素合理搭配，吃飽後可以去散下步。看幫助促進消化，減輕胃的壓力。

　　第二、 睡前吃點紅棗

　　在睡覺如果情緒有點煩躁，那麼可以吃點紅棗來調理下，具有安神定志、美容養顏、健脾等功效。紅棗味甘，含有維生素、鈣、蛋白質、有機酸等營養成份，可以提高睡眠質量。建議也可以在喝點熱牛奶哦。

　　第三、 睡前喝銀耳蓮子糖水

　　蓮子味道清香美味，含有的蓮子堿、芳香甙等營養成分可安神定志，促進胰腺分泌胰島素，提高人的睡眠質量。還可健脾胃，對心腦血管都有好處，建議小伙伴可以適當食用。

　　第四。喝小米粥

　　小米的養生效果還是不錯的，含有多種營養成分，可調理腸胃，安神定志，對提高人的睡眠是有幫助。小伙伴如果晚上實在餓的話可以適當吃點。喜歡吃甜的話可以適當加點糖調節下口味。

　　那麼說到這裡小伙伴是否清楚了呢?平時還是不要太偷懶，適當運動鍛煉下，還有睡覺前記得關手機哦。