男性性功能鍛煉方法

　　1、坐浴提高性功能

　　經常坐浴可以提台中性福門診高男性功能障礙人的性功能，對男人性器官健康有很大好處。具體為：木盆一個，熱水大半盆，水的溫度盡可能高些，以不燙傷為宜。坐浴時間為20~30分鐘，其間不斷續熱水保溫。這是一種熱療法，可促使局部血液循環，有很好的保健治療作用，不僅可以提高性功能，還可治療前列腺增生、前列腺炎等。

　　2、每天15個俯臥撐

　　對男性來說，俯臥撐是提升性能力的首選運動。因為完成一個俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在性愛時，也恰好需要調動身體這些肌肉。因此，如果男性俯臥撐能力強，那在采用男上位性愛時，他的體能會更好，動作更有力度，也更加持久。此外，常做俯臥撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動的作用，這對幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。

　　3、常泡溫水浴

　　溫泉浴或溫水浴，每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質，如鋅、錳等，可調節植物性福門診神經功能，迅速緩解疲勞，促進血液循環，對改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。

　　4、肛門緊縮法

　　首先以跪坐姿坐好，然後調整好呼吸；接著藉由腹性功能部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子裡想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。在以腹部吸滿空氣之後，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背後去一樣。

　　接著再鼓張腹部，就好像要把空氣由背後擠到頭上一樣。吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出；而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之後，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會比想像中更緊。反覆執行1-4的步驟持續約十分鐘，就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。

提高性功能的方法

　　1。搓湧泉：盤膝而坐，雙手掌對搓發熱性功能後，兩手緊握腳面，從趾根處起，對踝關節至三陰交一線往返用力摩擦20～30次，然後左右手分別搓湧泉穴(在足底前1/3處，足趾後屈時呈凹陷處)81次。搓動時意守湧泉，要不緩不急，略有節奏感。

　　2。摩腎俞：兩手掌貼於腎俞穴(在第二腰椎性功能障礙棘突下，旁開1性福門診。5寸處)，兩手中指對命門(在第2腰脊椎棘突下窩陷中，俯臥取穴)，雙手同時從上向下，從外向裡的方向作環形轉動按摩，其轉運36次。此為順轉，是補法，反之為瀉法；腎俞穴宜補不宜瀉，轉動時要注意順逆，如有腎虛、腰痛者，可以9次為序，增加轉動次數，轉動意守命門。

　　台中性福門診3。疏任督：一手置會陰穴(在陰囊根部至肛門的中間)，另一手則放在曲骨穴(在恥骨聯合上緣中點處)，然後兩手同時用力摩擦睪丸、陰莖100次左右，換手再摩擦100次左右。初練時手法力度要輕，以後逐漸增加。操作時要意守丹田，呼吸自然，勿急勿躁。

　　4。運動鍛煉：多參加戶外活動，跑跑步，打打球，做做有氧運動，鍛煉身體，增強一下身體素質，對提高性功能有很大的幫助。

治療性功能障礙的方法

　　1。性教育及心理治療

　　加強性知識性福門診指導，消除對性問題的顧慮和恐懼，糾正錯誤性觀念及性交方法，使夫妻性生活協調。心理治療強調個體化治療方案，常用的有精神分析法、厭惡療法、系統脫敏療法、家庭療法等。

　　2。性行為治療

　　主要是通過性感集中訓練，使患者逐漸適應、熟悉性交過程，提高患者對性反應的自身感覺，充分享受性交的快感，減輕對性交的焦慮和恐懼。治療過程中對方應避免對患者性體驗、性自尊心和性幻想的不良刺激，避免有害的性引誘活動。恥骨尾骨肌訓練對於在分娩後有盆底肌肉松弛現像或恥骨尾骨肌不發達的女性特別有效。

　　3。藥性功能障礙物治療

　　治療勃起功能障礙，首選PDE5抑制劑，如西地那非、伐地那非、他達拉非等。早泄可選用選擇性5—羥色胺再攝取抑制劑。口服左旋多巴、麻黃素等有促進射精作用。三環類抗抑郁藥是治療性恐怖症和抑郁的首選藥物。雌激素替代治療可增加陰蒂的敏感性和性欲，減輕性交疼痛。對於有焦慮情緒或抑郁症等心理疾病時進行相應的藥物治療。

　　4。物理治療

　　電動按摩器可以促進男性射精。使用振蕩器、陰莖模型可增加女性的刺激。

　　5。手術治療

　　主要是針對陰莖本身疾病，如伴有包皮口狹窄的包皮過長和包莖患者，可采用手術治療，一方面有利於陰莖的充分勃起，同時切除包皮顯露龜頭可增加其對刺激的敏感性，有利於射精。

　　6。中醫治療

　　中藥治療和針灸治療對性功能障礙有性功能一台中性福門診定的效果，可辨證施治。

造成性功能障礙的原因

　　1。生物因素

　　性功能障礙可能由遺傳、健性功能障礙康狀況、激素水平、年齡、疾病(包括慢性病、神經精神系統疾患、內分泌疾病、生殖器官病性福門診變)等多種原因所引起。藥物、長期大性功能量酗酒或吸毒者，也會出現性功能障礙。

　　2。精神心理因素

　　精神心理因素對性功能的影響比較突出，包括錯誤的性觀念、過去性經歷的台中性福門診影響、環境因素、人際關系緊張和各種外界因素所造成的負性情緒等。

　　3。文化因素

　　由於宗教和文化背景的影響，某些人對性生活存在偏見(如認為“一滴精十滴血”)，認為性交會損耗元氣，主觀上要放棄或減少性活動，容易造成性壓抑。